吃石榴有什么好处（例假期间可以吃石榴吗）

吃石榴有什么好处，例假期间可以吃石榴吗？

例假期间可以吃石榴，石榴特别适用于月经量多或者月经经期较长的女性。石榴里还有丰富的维生素k、维生素e、钾、锰，还含有丰富的抗氧化物，对女性身体健康非常有益，无论经期与非经期女性都可以吃石榴，但在经期要适量，因为石榴能够生津止渴，收敛固涩，止泻止血等作用，如果在经期大量食用石榴可能会导致月经量少，如果月经量大或经期长的可以多吃一些。

吃石榴有什么好处？

石榴含有多种的微量元素和氨基酸，可以促进肠胃消化，还可以解酒，有利于美白皮肤抗菌，预防心血管疾病，还可以涩肠收敛，可以用于治疗痢疾、便血以及遗精等症状，建议你在平时可以适当的补充一些，而且石榴的水分比较大，含糖量也比较高，口感非常好。

石榴子的功效与作用有哪些？

石榴子的功效与作用有哪些？

石榴子具有解酒、温中健胃、提神、增强食欲等功效。

石榴子中的有效成分具有抗胃溃疡、降血糖、助消化、降血脂、软化血管、降胆固醇、抗动脉粥样硬化、降低形成血凝块概率的药理学作用。石榴子是石榴科石榴属的植物石榴的种子。现代研究表明，石榴子含有蛋白质、碳水化合物、胆固醇、纤维素、维生素A、维生素B₁、维生素B₂、维生素C、维生素D、维生素E、维生素P、胡萝卜素、叶酸、烟酸、泛酸等成分，对预防或辅助治疗心脏病、冠心病、动脉粥样硬化、高血压等病症可能有一定效果。

本内容由陕西省中医医院 药剂科 副主任药师 李佰成审核

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3岁小朋友可以吃石榴吗？

3岁宝宝可以吃石榴，宝宝吃石榴有以下好处。

第一，增加免疫力，石榴中含有蛋白质等营养成分，而小孩子的身体功能发育可能不完善，病菌比较容易入侵，小孩子吃石榴能够较好的补充蛋白质，达到提高免疫力、增强身体抗病力的作用，帮助抵抗病菌的入侵。

第二，补充营养，石榴中的蛋白质、维生素c、有机酸、糖类、脂肪、钙、铁、磷、钾等营养物质都是比较丰富，孩子适量的食用能够补充营养，有利于生长发育。

第三，驱虫杀菌，石榴皮中含有对虫类有麻醉作用的石榴皮碱，能够促进机体清除寄生虫，小孩适量食用能够帮助治疗虫积腹痛、癫痫等。

第四，补钾，石榴中含有丰富的钾元素，每100g石榴含有231mg的钾，孩子吃石榴能够较好地补充钾元素。

多吃石榴的好处和坏处有哪些？

石榴，浆果球形，果皮厚，皮内有子，颗颗晶莹透亮，脆嫩多汁，十分惹人喜爱。秋季果实成熟时采收食用，其口味大致有酸、甜两种，加工制成饮料也清凉可口。石榴不但还形色美艳，所含营养也很丰富，含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪、叶酸及钙、磷、钾等矿物质，常吃对身体颇有好处。

1、补充能量

石榴富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等，可补充人体能量和热量，而不增加身体负担。

2、保护血管

石榴是具有很好的活血功能，达到清除血管壁上油脂的功效，这样就可以加速血液的循环流通，全身血液循环流通了，血管也会重新变得软化有弹性了，那么我们对于心血管疾病的担忧也可以放下了。所以说，石榴非常适合老年人食用，有效保护老年人的血管，预防动脉粥样硬化和减缓癌变进程的效果，甚至比红葡萄酒的效果更佳。

3、清热降火

秋季到来，除了天气变得凉爽了起来，还有一个显着的特征，就是人在秋天总会觉得干燥，具体表现为身上皮肤干燥、眼睛干痒流泪等等，这是因为秋天的时候，空气中的含水量降低，导致人们在秋天常会觉得干燥。所以除了上述的现象外，还有可能会有喉咙干痒、肺热咳嗽、上火流鼻血等症状，适当吃些石榴，可起到清热降火的目的。

4、保护肠胃

除了可以杀死肠胃的病菌外，石榴也有着保护肠胃的作用。通常在秋季，虽然天气不是那么炎热了，可是肠胃还是比较容易受到细菌的侵害，造成腹泻、痢疾的疾病出现。加上初秋又是一个多雨的季节，季节的变化带来的就是晴雨无常的天气，这就导致食物里会滋生出一些霉菌，如果吃进这些食物，那么对肠胃也是非常不利的。

而石榴具有很明显的抑菌和收敛功效，可以使肠胃黏膜发生收敛，使肠胃黏膜的分泌物减少，这样就可以抑制对肠胃有害的大肠杆菌和痢疾杆菌，达到保护肠胃黏膜的作用，腹泻的情况也可以得到缓解，这样我们的肠胃也就会变得健康。

5、美容护肤

我们都知道，所有水果里都含有维生素C，这也是营养学家一直推崇我们食用水果的原因。而酸甜的水果里，维生素C的含量都比较丰富，酸酸甜甜的石榴更不用多说，而维生素C恰恰正是对皮肤非常有益的物质，所以石榴是有着美容护肤的功效的。

除此之外，石榴的果肉还有着很好的活血功效，常吃石榴，可以加速全身的血液循环，对面部血液流通也有着很好的促进作用，可以有效将皮肤的斑痕、粉刺痤疮等有害物质清除，整个皮肤看上去也是会红润有光泽，不用担心秋季的干燥损伤皮肤。所以常吃石榴，你的皮肤也会像石榴果肉那样晶莹剔透，红光满面。

6、有助消化

跟其它水果一样，石榴里也富含维生素，而且跟常见的苹果相比，石榴所含的维生素要比苹果高出两倍，比梨高出一倍多，所以说，营养价值上，石榴要比秋季常见的苹果和梨高出许多。除此之外，石榴里还含有丰富的有机酸，可以帮助我们有效消化胃中食物，并且促进这些食物中的营养更好地被人体吸收，所以秋季出现不消化的时候，不妨试试更有营养的石榴吧。

7、抗衰老

石榴也是一种抗衰老的食物，经常食用石榴的人，皮肤会变得越来越好，整个人看上去也年轻了不少。而且石榴里富含的维生素以及胡萝卜素都是很好的抗氧化剂，不仅可以预防细胞癌变，而且可以有效抑制体内的自由基，保护机体不被自由基损害，加上石榴的活血作用，三者结合，所以说，石榴的抗衰老功效也是十分显着的。

糖尿病人可以吃石榴吗？

石榴是这个季节当之不愧的高颜值明星水果了，随着物流的便捷，水果的地域性已不是问题，无法阻止我们享受这个季节口感各异，色彩缤纷的水果。在北方能吃到的石榴品种不再局限于少见的个头不大的当地小石榴，可选择的品种多了，尤其是色泽惊艳口感甜又爆汁的软籽石榴更是石榴界的宠儿。

那就跟我一起来了解一下石榴的营养状况，明明白白做吃货。

石榴的营养特点是含糖量较高，有益的植物化学物含量较高，很多护肤品添加石榴中提取的天然护肤成分——红石榴多酚、花青素、鞣花酸等，它们抗氧化延缓衰老。维生素C含量并不算高，平均8毫克/100克，钾较丰富，含量为231毫克/100克，水分79%，碳水化合物18.5g/100克，含糖量在水果中较高，进而热量也偏高，72千卡/100克。

为了较直观做一个比较，查阅了常见的两种水果——猕猴桃喝苹果，猕猴桃是维生素C较丰富的水果之一，每100克水果含62毫克维生素C，100克含碳水化合物（糖类）约15克，能量61千卡/100克，100克红富士苹果维生素C2毫克，碳水化合物11.7克，钾115毫克，能量49千卡/100克。

石榴无论是从口感，还是那粒粒剔透的果粒都让人爱，但对于糖尿病人来说，石榴糖分确实略高，而且水果中的糖一般都属于比较好消化的简单结构的糖，消化吸收快。

糖尿病人选择水果，尽量选择升糖指数（GL）低的，而且注意食用量，不是哪一样水果绝对不能吃，石榴当然也可以吃，要注意每次选择少量食用，比如一小把石榴，其他水果也一样，每次三四颗冬枣，半个橘子或半个猕猴桃这样的量，而且要根据血糖情况注意全天摄入水果的总量。

作者:王晶 注册营养师 中国营养学会会员 欢迎关注 跟我一起明明白白做吃货！

图片来源于网络 感谢原作者